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五月天的潛水季
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瘦大腿、小腿、外加金剛玻璃

提供的方式竟然很簡單,就是利用一條大浴巾由背後繞過腋下,再拉到頸椎位置打個結。就像上面的 3D 圖像,在箭頭位置也就是頸椎位置打個結。這樣你會立刻感覺到胸腔被撐開,可以矯正並拉直脊椎。感覺就像是做瑜珈動作的雙手握在背後並往下拉,藉此撐開胸腔的感覺。這樣的動作只要做個 5-10 分鐘就能夠明顯感覺到大腿內側瘦下來的感覺。

瘦小腿
節目第二則是說女生最愛的瘦小腿的方式。節目說,一般小腿粗是因為水腫引起的,也就是淋巴腺循環不良。提供的方式是以按摩師現身說法。按摩師促進小腿淋巴腺循環的方式就是使用精油,由腳跟往小腿肚方向輕輕推壓,這個動作…愛按摩的東東、阿生應該最清楚。

但是節目提供的方式是一人的作法,是沒人替你按摩自己 DIY 的方式。DIY 使用精油不太方便,於是使用潤滑效果相差無幾的絲襪。坐在地板上,由腳跟向小腿肚方向輕輕拉壓,他特別強調輕輕拉壓,因為重壓的話,會往下壓住淋巴腺,反而阻礙淋巴液的流動與排除。用這個方式按摩推壓個 5 分鐘就有瘦小腿的效果。節目安排真人實驗,最好的成績有 1.5 公分。我猜,這個動作應該跟女人想瘦小腿,而把腿掛在牆壁上的效果一樣吧!只是一個是舉高雙腿掛在牆壁半小時以上,一個是利用按摩方式達成。這是最好的 work hard 跟 work smart 的例子吧。


金剛玻璃
金剛玻璃大家應該知道,就是硬梆梆的臀部。節目說,臀部脂肪居多,肌肉只有一點點,所以想要練到金剛玻璃得花長時間的努力。他介紹一種方式 tapping(貼膠帶) 的方式,也是一種 work smart 的方式。

這種運動醫療用的膠帶,我第一次見到的場合是幾年前打學校教職員籃球隊時,它是利用膠帶固定肌腱防止受傷,或預防舊傷運動時復發。算是一種相當新穎的觀念。【Kinesio-Tape

這個節目呢就是介紹利用膠帶貼住腳踝外側突起的圓骨頭,貼的方式是從突起骨頭上緣約一個手掌距離位置開始,往下貼,拉到腳底左右。就這樣貼著,然後走路約 5-10 分鐘,就有往上提臀的效果,也就是有金剛玻璃的效果。

節目說因為利用肌腱的關連性,當拉緊了腳跟的 Archilles' heel (亞基里德腱,這個位置的肌腱為何叫 Archilles' heel 是來自希臘神話故事,我懶得寫,網路上找到一篇,請連線閱讀吧),會連帶拉緊臀部位置的少量肌肉,藉此運動難以運動到的臀部肌肉。嗯!又是一則 work smart 的技巧。

以上我只有實驗了第一個,效果似乎滿…立竿見影的。建議不要綁太久,免得會產生反效果,所有的東西都是適量即可,過量就不好。其餘的沒去嘗試。如果你嘗試了,也有效果,再來這兒留言,來個見證人說法吧!

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